Potwierdzam. Też zrzuciłem ok. 40kg w mniej więcej rok, i pod koniec procesu zaczęło mi towarzyszyć uczucie zimna (ręce, nos), które w sumie nie zniknęło do dziś (kolejny prawie rok). Czasem jest większe, czasem mniejsze - trochę zależy od pogody. Ale w lecie też było mi zimno, mimo temperatur 30 za oknem (choć wtedy miałem jeszcze deficyt kcal). [...]
Zgadzam się. W Polsce MMA jest w powijakach, świadczy o tym zarówno totalna niewiedza społeczeństwa na temat tego, co to choćby w największym uogólnieniu jest, poziom naszych "najlepszych fighterów", a także poziom organizacyjny zawodów w naszym kraju (oczywiście ja zdaję sobie sprawę, że ta bida wynika w dużej mierze z braku [...]
Każde ćwiczenie - lub prawie każde - jest warte zastosowania w treningu. Wszystko zależy od celów jakie mają spełnić oraz Twoich ograniczeń treningowych. A co do ilości ćwiczeń i serii - to też nie koniecznie jest tak jak myślisz/piszesz. Faktycznie więc warto żebyś sobie poczytał jak najwięcej o treningu w ogóle i wybrał to co aktualnie będzie [...]
po pierwsze to nie jest plan tylko rozklad grup w tygodniu biceps dodaj do plecow i wszystko bedzie ok jak co to daj plan (jakie cwiczenia?) to zobaczymy czy tam bedzie tez wszystko ok
Scitec juz nie robi CreaPure tylko UltraPure i mozna kogos wprowadzic w blad polecajac Scitec, teraz maja to samo co stary olimp w przecenie co jest. Jezeli chodzi o Multipower to nie slyszalem jeszcze zlego slowa o niej, wiadomo ze nie jest CreaPure ciekawe co to za kretka i skad, wiem ze tez jest z Niemiec podobno... Ciekawe czy jeszcze jakis [...]
To nie jest plan dla ciebie , co to za bodziec i ty się dziwisz , że nie rośniesz . Ogarnij proste FBW 6 ćwiczeń podstawowych , 3 w tygodniu atakuj ciało na wolnych ciężarach , dodaj kalorii nie patrz na kalkulator , skoro masa stoi , i wtedy coś z tego bedzie .
Napój izotoniczny musi zawierać wszystkie elektrolity, w stężeniu izotonicznym, i w proporcjach takich, jak proporcje ich udziału w gospodarce wodno-elektrolitowej. Jeżeli nie spełnia tych kryteriów, to zamiast poprawiać, może czasowo, dodatkowo zakłócać gospodarkę wodno-elektrolitową, co nie będzie korzystne dla efektywności wysiłku. Izo Plus [...]
A co Ty myslisz ze caly czas bedzie kilogram za kilogramem szedl? ;) Liczyles swoje zapotrzebowanie?ile masz kalorii?co to znaczy dieta z naciskiem na bialko?raczej na weglowodany powinien byc nacisk Zreszta masz dwa treningi silowni w tyg to z lekka malo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-22 11:11:12
[...] na pełną regeneracje(kiedy czujesz sie w pełni sił). Po odpoczynku następuje konpensacja sił i jest to idealny moment do kolejnego treningu jeżeli na zasadzie obserwacji wyczujesz ten odpowiedni czas dla ciebie to bedzie mega. Imo powinno to być właśnie co drugi dzien. Pamietaj rownież że dieta ma znaczący wpływ na tempo regeneracji. Powodzenia !
[...] ktory przeksztalca androgeny w estrogen. Epistane tak jak i inne ds/ph blokuje przysadke bo kazdy srodek androgenowo anaboliczny w dawce powodujacej przyrost sily i masy bedzie blokowal to sa prawa biologii. Jak ktos wymysli inny srodke ktory nie blokuje to zostanie miliarderem i dostanie pewnie nobla Co do sermow i pct. Ja dlatego zawsze [...]
Ja bym się nie śpieszył skoro delikatnie waga poszła w górę czy jest na siłowni w Progres siłowy tak że wszystko zmierza w dobrym kierunku organizm został od żywiony bym sobie na spokojnie tutaj poczekał. Musisz też wiedzieć że nie ma tutaj co się śpieszyć Jeżeli w ciągu miesiąca przytyjesz ten 0,5 do 1 kg to będzie co w zupełności bardzo dobry [...]
zamiast wywalać wodę aż będziesz płaski to dodaj codziennie 15g soli morskiej to będzie jakieś ~5g sodu, najpierw podleje cię potem wodą a potem cała zacznie schodzić. tylko pamiętaj o potasie bo inaczej będzie co marę minut do wc biegać
W pull A zamiast podciągania szerokim nachwytem daj wiosło. BTW co to jest rzymski martwy? Edit: dlaczego duble ćwiczeń robisz? Np wyciskanie na płaskiej sztangi i hantli? Jak już to jedno daj na płaskiej a drugie na dodatniej. Dzięki za odpowiedź. Po wymagającym martwym ciągu (szczególnie przy progresji) nie jestem w stanie utrzymać poprawnej [...]
Trening fbw 3x w tygodniu taki na mase z tym że zwiększona troche ilość powtórzeń. Z supli to biorę tylko witaminy i minerały plus spalacz tłuszczu. Diety niestety nie mam wyliczonej co do jednej kalori. Jem co 3 godziny i patrząc po swojej wadze metodą prób i błędów dodaje kalori lub odejmóje. Jem zdrowo.zero słodyczy zero jasnego pieczywa,zero [...]
to co dales linka odpada bo nie bede sie fatygowal do krakowa co do prasy to bedzie pasowac, http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html tu bez obciazen za 589, do tego prasa za 100zl, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rumabam Objawy somatyczne to już poważniejsza sprawa niż zwykłe zniechęcenie do treningu. W ten sposób Twój organizm daje Ci sygnał, że przesadzasz. Spróbuj zmniejszyc intensywnośc treningu i obserwuj co się będzie działo. Dobrze by było gdybyś skonsultował to z lekarzem. Prawdopodobnie to zwykłe przetrenowanie, ale lepiej dmuchac na zimne :) No [...]
mnie zastanawia po co ci Therma Pro jak ty patyk jestes ? 1. zacznij cwiczyc 2. zacznij jesc duuuuzo 3. wklej foty dopiero jak bedzie co pokazac 4. co to za dysproporcja miedzy prawa a lewa strona ? ktoras z rak uzywasz za czesto hrhrhrhr ?
To fakt ale np. taki początkujący bo to do nich przede wszystkim się tyczyło zrobił jakiś niefortunny ruch przy wstrzykiwaniu i igła się złamała to co??? a opisy medyczne opisują iniekcje wykonywane przez osoby przeszkolone do tego pielęgniarki itp. a ja dałem link do strony z opisem dla zwykłego człowieka jak prawidłowo zrobić zastrzyk Was [...]
Mylisz się rolka...nie każde pytania są senswone i nie każde zasługują na takowe odpowiedzi... zresztą odpowiedziałem przecież normalnie tylko pytający nie zrozumiał... każdy myśli, że nappisze sobie, że jest niedoświadczony i chce uzyskać info i zadaje pytania w stylu..." a co znaczy microrozdrobniona?, co to znaczy powder?, co znaczy białko [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
